俗话说三分练，七分吃健身期间没有好的饮食计划就算你每天打卡都是白搭看看教练的早餐长什么样早饭，上班族的早上都没有太多的时间，不过早饭还是要吃的，起不来的可以前一天晚上就会把我第二天的早饭做好。（能够早起的建议第二天早上再做）燕麦片 先准备好喜欢的水果香蕉葡萄然后在碗底铺一层燕麦片，放入亚麻籽，这个时候你可以铺一层香蕉，完全根据自己的爱好来，然后倒一层酸奶放一些坚果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以），下面再重复上面步骤铺一次接下来倒牛奶，足以把麦片完全浸泡；再加点蓝莓^_^保鲜膜封好之后，第二天一早你可以加入你喜欢的水果，不过我建议是猕猴桃或者葡萄和草莓，因为你可以拍个照发朋友圈，一定美炸！！！ 奇亚籽酸奶紫薯泥我们的做法很简单，首先备好蒸熟的紫薯（也可以是红薯） 慢慢的剥掉皮放在容器里面捣成泥然后放于盘子中间，尽量堆成一个形状在上面淋上酸奶 依次撒上奇亚籽和一些坚果（提升口感） 就这样营养美味的早餐就做好了！